Tren som proffene: Tips fra OL-mester Tiril Eckhoff
Har du satt deg nye treningsmål? Hva med tips fra OL-mesteren Tiril Eckhoff? Finn ut hvilke apper og treningsmetoder hun bruker for å holde seg i form gjennom hele året.
Mange av oss kan bli litt overambisiøse når vi skal starte et nytt treningsregime. Utfordringen er at nye vaner - uansett hvilke – tar tid å sette seg skikkelig. Så det gjelder å være smart med målene du setter deg for å nå dem!
Vi har spurt OL-mester Tiril Eckhoff hvordan hun holder seg i form gjennom et år, og om det finnes noen gode apper vi kan ta i bruk for å nå målene vi har satt oss.
Her er Tiril Eckhoffs favorittapper for trening
1. SmartWOD timer
–Denne appen er supersmart når du skal legge opp styrkeøkt med pauser og intervaller. Du får god oversikt over treningen din og den hjelper til og med på motivasjonen. Jeg bruker den mye når jeg trener, sier Tiril.
SmartWOD timer gjør trening enkelt! Her kan du velge mellom ulike treningsøkter som AMRAP, For Time, EMOM og Tabata. Etter du har valgt treningstype, velger du hvor lenge økten skal vare. Trykk start og kjør!
2. MTBMap
–Dette er den perfekte stisykkel-appen! Jeg elsker stisykling og denne har alt jeg trenger for å finne nye og spennende ruter.
MTBMap deg bruke kartdataen offline når du er dypt inne i skogen. Appen bruker data som er hentet inn i mtbmap.no og viser alle stisykkelløyper som er blitt registrert hos OpenStreetMap i Norge.
Husk piggdekk på vinteren.
3. FitrWoman
– En app som faktisk forklarer hvordan syklus og trening fungerer for kvinner, forklarer Tiril. Jeg bruker denne ofte. FitrWoman er utviklet på grunnlag av vitenskapelig forskning som gir deg oversikt og informasjon på hvordan menstruasjonssyklus og hormoner påvirker trening og helse hos kvinner. Her får du tips til hvordan du kan trene og spise i forhold til hvor du er i din syklus - og få mest mulig ut av din egen helse.
4. Polar Flow
–Her har jeg oversikt over hvor mye jeg har trent, progresjon og intensitet. Et ekstremt nyttig og viktig verktøy for deg som har store mål, sier Tiril. Polar Flow er en sports-, trenings- og aktivitetsanalyseapp som brukes kombinert med Polars sports-, trenings- og aktivitetsklokker med GPS.* Registrer treningen og aktiviteten, og se resultatene dine umiddelbart.
5. Skiskytterbaner
–Denne appen har en fantastisk oversikt over hvor rulleskiløyper og skiskytterbaner er i landet, så den er selvfølgelig veldig relevant for meg, men jeg anbefaler flere å prøve ut dette som et treningsalternativ, smiler Tiril
Tirils beste treningstips:
- Finn deg en treningspartner eller venn. Da har du på en måte noen andre som kan presse deg litt, og samtidig en forpliktelse overfor andre enn deg selv. Noe av det beste jeg vet er å ta en joggetur med en venn samtidig som vi kan snakke sammen. Dere kan jo for eksempel jobbe mot et felles mål sammen? Da blir det mindre dørterskel og mer moro, sier Tiril.
- Sett deg et mål med treningen, for eksempel jeg skal bli mykere, jeg skal bli sterkere for å håndtere hverdagen eller jeg vil gå Birken. Så bør man sette ned i kalenderen når man skal trene. Da er det lettere å ta seg tid og lettere å komme seg ut.
- Ha det gøy på trening. Ikke la treningen bli en plikt, men noe du virkelig vil holde på med. Finn treningsformen som passer best for deg, og bruk apper som hjelpemiddel for å ta deg mot dine mål.
Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg med å kommer i gang med treningen - og husk å ha det gøy! Når du skal ut å trene med appene, er det viktig å ha mye data til lav pris. Hos ice finner du mobilabonnement som passer for alle behov.