Slik kobler du av på mobilen - uten skjerm
Trenger du å komme deg litt bort fra skjermen? Rett og slett bare koble av, lukke øynene og drømme deg litt bort? Det er viktig å hvile både øyne og hodet noen ganger - og her kan faktisk mobilen være et godt verktøy.
I dag er det ikke kun bruk av sosiale medier og andre strømmetjenester som holder oss klistret til skjermer. Mange er nødt til å sitte hele dagen foran skjermen for å jobbe, studere eller for å få med seg viktige forelesninger.
Er det én ting den hyppige skjermbruken påvirker, er det øynene våre, som igjen kan føre til stiv nakke, vonde skuldre og sliten rygg. Her er noen helt enkle tips til hvordan du kan redusere skjermbruken etter en lang arbeids- eller studiedag.
Koble av med disse «skjermfrie» appene
Ta øyeblikkene tilbake med veiledet meditasjon
Det kan være utfordrende å koble av på egen hånd når verden rundt deg koker, og varslene på mobilen fort trekker deg tilbake til «scrollemodus». Da kan det være digg med noen som veileder deg gjennom en meditasjonsøkt hvor du øver på å skru av tankene og være i øyeblikket.
3 populære meditasjonsapper:
Insight Timer
Insight Timer ligger på førsteplass blant gratis meditasjonsapper og er et veldig godt alternativ med et hav av ulike meditasjonsøkter. Velg mellom meditasjon for søvn, meditasjon for stress, meditasjon for fokus - og mye mer. Appen har også ulike lengder for hver sesjon, så du enkelt tilpasser din hverdag.
Calm
Med Calm får du meditasjon, avslapning og bedre søvn. Mindfulness-appen har rangert som nr. 1 blant meditasjonsapper en lang periode og er garantert verdt å prøve ut. Du velger selv hvilke type meditasjon du ønsker.
Headspace
Stress ned og “space” litt ut med veiledet meditasjon av eksperter. Velg mellom lange øker til 3-minutters meditasjon og få tilbake fokuset på hjemmekontoret.
Og husk! Meditasjon er som all annen trening - forandring skjer ikke over natten, men du vil føle forandring om du praktiserer regelmessig over litt tid.
Drøm deg bort med en god lydbok
Krim, romantikk, heltehistorier og historier fra virkeligheten. Hvil øynene og drøm deg bort med en spennende lydbok. Har du barn, er lydbok definitivt en aktivitet du kan inkludere dem i da det finnes et hav av bøker som passer like godt for voksne som for de minste – for eksempel J.K. Rowlings Harry Potter-serie lest på norsk..
3 populære lydbok-apper:
Storytel
Rangert som Norges mest populære lydbok-app, kommer Storytel med tusenvis av lydbøker på norsk, engelsk og svensk. Last ned bøker og lagre til senere, finn en godnatthistorie til deg selv og barna og utforsk nye sjangre!
Fabel
Fabel er lydbok-appen for norsk forfattere. I appen kan du høre på alt fra krim til romanse og den vil alltid starte avspilling fra der du stoppet sist - uansett om du bytter enhet.
Audibel
Audible er for lesehester som ønsker å ha tilgang på verdens største lydbok-bibliotek. Og ikke bare det: men her kan du også lytte til tidsskrifter, podcaster og mye annet snacks.
Tips til gratis lydbøker på nett:
De fleste lydbok-apper koster penger gjennom et månedsabonnement, men det finnes også noen gratis - og lovlige- nettsider du kan oppsøke, dersom du foretrekker det:
https://librivox.org/
http://www.loyalbooks.com/
3. Finn lyttegleden i podcast
Oppdag verden gjennom podcastens lydunivers og føl restriksjonene husets fire vegger gir oss, forsvinne for en liten stund. For mange er podcast like essensielt i deres strømmehverdag som Netflix og HBO og er en super turkamerat å ha med seg.
Finn glede, underholdning, kunnskap og - ikke minst - godt selskap i podcaster som Lørdagsrådet, This American Life, Radiolab, Harm & Hegseth – eller My Favorite Murder for deg som elsker True Crime-sjangeren.
En annen stor fordel med Podcast er at du kan lytte mens du går, lytte mens du vasker, eller mens du tar deg en joggetur.
Du kan høre på podcaster gjennom iPhones egen, gratis podcast-app som allerede ligger på mobilen din. Slik ser Apple Podcast-symbolet ut:
Last ned gratis Google Podcasts her: Google Play
Har du nok data til lytteropplevelsen?
Akkurat nå har vi Strømmesommer hos ice. Det betyr enda mer data for pengene. sjekk ut her